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Über das Üben

Einmal die Woche Yoga zu üben ist prima und hat schon eine große Wirkung. Auch wenn Du keine Zeit hast kannst Du Dir für diese Woche vornehmen eine Asana, die Dir vielleicht gut gefällt, jeden Tag einmal zu üben. Für eine Asana hast Du Zeit. Vielleicht werden es dann auch zwei oder drei? Der Augenblick, in dem Du […]

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Sonnengruß

Der Sonnengruß besteht aus 12 Asanas die fließend ineinander übergehen. Ein und Ausatmen gib die Hände vor der Brust zusammen Einatmen strecke die Arme weit nach oben und hinten Ausatmen beuge den Oberkörper nach unten, lege die Hände neben die Füße Einatmen das rechte Bein weit nach hinten Atem anhalten, das linke Bein dazu Ausatmen, […]