Alle Artikel in: Meditation

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Mantra Meditation Soham

Setze Dich in eine kreuzbeinige Sitzhaltung. Sitze ganz stabil und aufgerichtet. Beginne Deinen Atem zu beobachten. Ein und Aus, Ein und Aus. Einatmend geht der Bauch hinaus ausatmend geht der Bauch hinein. Lausche Deinem Atem. Der Einatem kling wie SO der Ausatem wie HAM. Wiederhole mit jedem Einatmen innerlich SO mit jedem Ausatmen HAM. Jetzt kannst […]

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Licht und Liebe Meditation

Die Zeit bleibt nicht stehen. Alles ändert sich. Auch meine Metta Meditation hat sich neu gefunden. Hier findest Du den Text dazu. Lese ihn, wiederhole ihn. Der Fluß der Meditation wird Dich tragen, bald schon auch in Deinem Alltag. Metta Meditation Stelle Dir vor Licht strömt von oben in Dich ein. Dieses Licht erfüllt Deinen […]

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Meditieren – aber wie?

Kannst Du Dich noch erinnern wie Du als Kind während einer langen Autofahrt den Himmel und die Wolken beobachtet hast? blauer Himmel, Wolke, Gedanken, Wolke zieht weiter, das Auto fährt und fährt, Wolken….. Die Meditation ist der blaue Himmel zwischen den Wolken. Die Ruhe, die Stille. Deine Gedanken werden immer wieder kommen, so wie die nächste […]

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Metta und ich

Was bedeutet Metta für mich? Eine Mutter hält ihr Baby in ihren Armen. Das Kleine ist bedingungslos beschützt. – Möge ich sicher sein Lachen, Freude, Zufriedenheit. – Möge ich glücklich sein Beweglichkeit, Yoga Übungen, dem Körper geht es gut. – Möge ich gesund sein Ich kann lernen, kreativ sein, erschaffen. Und habe die äußere Möglichkeit […]