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Der Sonnengruß besteht aus 12 Asanas die fließend ineinander übergehen.
Ein und Ausatmen gib die Hände vor der Brust zusammen - Namaste
Einatmen strecke die Arme weit nach oben und hinten - Streckung
Ausatmen beuge den Oberkörper nach unten, lege die Hände neben die Füße - Vorbeuge
Einatmen das rechte Bein weit nach hinten - Sprinter
Atem anhalten, das linke Bein dazu - Brett / Liegestütz
Ausatmen, Knie, Brust und Stirn zum Boden - 8 Punkte Stellung
Einatmen, Oberkörper anheben - Kobra
Ausatmen, Gesäß nach oben schieben - herabschauender Hund
Einatmen, das rechte Bein nach vorne zwischen die Hände - Sprinter
Ausatmen, das linke Bein dazu - Vorbeuge
Einatmen, die Arme weit nach oben strecken - Streckung
Ausatmen senken - Tadasana / Berghaltung
Eine Seite mir rechts beginnen, die Nächste Seite mit links beginnen ergibt eine vollständige Runde des Sonnengrußes.