· 

Metta Meditation

Metta= 

Herzensgüte, Mitgefühl, Liebe ohne Erwartung 

 

Die Zeit bleibt nicht stehen. Alles ändert sich. Auch meine Metta Meditation hat sich neu gefunden.

 

Hier findest Du den Text dazu. Lese ihn, wiederhole. Der Fluß der Meditation wird Dich tragen, bald schon auch in Deinem Alltag.

 

1.

Verbinde Dich mit einem Ereignis, einem Bild, einem Gefühl, 

das Dir Metta geschenkt hat.

Konzentriere Dich auf das Herz.

 

2. 

Schenke Dir selbst Metta

Möge ich von Liebe erfüllt sein

Möge ich sicher sein

Möge ich gesund sein

Möge ich glücklich und frei sein

 

3.

eine Person die Du klassisch liebst

Mögest Du von Liebe erfüllt sein

Mögest Du sicher sein

Mögest Du gesund sein

Mögest Du glücklich und frei sein

 

4. 

Eine Person, die Du nicht kennst aber täglich siehst

 

5. 

Eine Person, Die Du als Feind bezeichnen würdest

 

6. 

Alle Menschen auf dieser Erde

 

Mögen alle Lebewesen von Liebe erfüllt sein

Mögen alle Lebewesen sicher sein

Mögen alle Lebewesen gesund sein 

Mögen alle Lebewesen glücklich und frei sein